Hikërrori është një produkt dietik unik. Kombinimi i proteinave, vitaminave, aminoacideve dhe substancave të tjera të dobishme lejon që ajo të përdoret për një nga mono-dietat më efektive. Duke ndjekur rekomandimet e përshkruara, mund të hiqni qafe 7 kg në javë.
Dietë me hikërror për humbje peshe: vetitë e dobishme të hikërrorit
Një furnizim i madh i mikroelementeve të dobishëm, shija e shkëlqyer dhe përmbajtja e ulët kalori e hikërrorit e kanë bërë atë një produkt të preferuar për adhuruesit e një diete të shëndetshme. Hikërrori përmban:
- një sasi e madhe e proteinave bimore;
- vitamina B dhe P;
- acid citrik dhe malik;
- fosfor, magnez, kalium, bakër, hekur, kalcium dhe zink.
Në varësi të metodës së zgjedhur të përgatitjes, 100 gram produkt dietik përmban nga 79 deri në 170 kilokalori. Një sasi e madhe fibrash, e cila gjendet edhe në bërthamat e hikërrorit, do t'ju lejojë të pastroni zorrët sa më shumë që të jetë e mundur.
Rregullat e mono-dietës së hikërrorit
Është mjaft e lehtë të mbash një dietë të tillë. Ndjenja e urisë nuk do t'ju ndjekë, pasi ju lejohet të merrni pjesë të vogla qull hikërror gjatë gjithë ditës. Por për të marrë rezultate maksimale, duhet të ndiqni rregullat e dietës:
- ndiqni udhëzimet për përgatitjen e hikërrorit për përdorim në dietë;
- përjashtoni çdo erëza, salcë, sheqer dhe kripë nga dieta;
- ndaloni së ngrëni 4 orë para gjumit.
Mënyra e përgatitjes së hikërrorit: si ta ziejmë hikërrorin me avull brenda natës?
Bërthamat e hikërrorit nuk mund t'i nënshtrohen trajtimit të zgjatur të nxehtësisë. Në mbrëmje, avulloni 0,5 kg hikërror në 1,5 litra ujë të vluar. Mbyllni tenxheren me kapak dhe mbështilleni me një batanije. Për të krijuar të njëjtat kushte për gatimin e drithërave, mund të përdorni një termos. Nëse derdhni më shumë ujë, nuk do të përthithet nga drithërat. Në mëngjes, është më mirë të derdhni ujin e mbetur në enë.
Produkte shtesë të lejuara
Përveç qullës së hikërrorit të përgatitur me avull afatgjatë, dieta mund të plotësohet me produktet e mëposhtme:
- kefir me pak yndyrë (jo më shumë se 1 litër në ditë);
- ujë i pastër pa gaz (2-3 litra në ditë);
- fruta të thata dhe mjaltë (në sasi shumë të vogla).
Kjo do t'ju ndihmojë të përballoni më lehtë një dietë të rreptë.
Si të humbni peshë në një dietë me hikërror dhe sa duhet të zgjasë?
Kohëzgjatja minimale e një diete me hikërror është 7 ditë. Kjo është pikërisht sa kohë do t'ju duhet për të ndjerë rezultatet. Është mjaft e lehtë të mbijetosh një javë në një dietë të tillë. Ju mund ta ndrydhni ndjenjën e urisë duke ngrënë shpesh porcione të vogla qull. Në të njëjtën kohë, dita ditës do të ndjeni gjithnjë e më shumë lehtësi. Nëse ditën e parë ndiheni të trullosur, të lodhur dhe të dobët në mënyrë jo karakteristike, është më mirë të ndërprisni dietën dhe të mendoni për mënyra të tjera për të humbur peshë dhe për të pastruar trupin.
Edhe pse hikërrori përmban një sasi të madhe të proteinave bimore të tretshme lehtë, ai nuk është në gjendje të plotësojë nevojat e trupit për një kohë të gjatë. Prandaj, nuk rekomandohet përdorimi i kësaj diete për më shumë se 14 ditë. Nëse jeni të kënaqur me rezultatin, kursi dietik mund të përsëritet pas disa muajsh.
Përfitimet e mono-dietës së hikërrorit
Përveç humbjes së konsiderueshme në peshë, "ulur" në një dietë me hikërror, ju mund të përmirësoni cilësinë e lëkurës dhe flokëve, thonjve dhe qerpikëve tuaj. Me ndihmën e kefirit do të pastroni traktin gastrointestinal dhe do të krijoni tretje normale. Për shkak të mungesës së kripës, mëlçia dhe veshkat do të vihen në rregull. Rritja e përmbajtjes së hekurit do të përshpejtojë ndjeshëm proceset hematopoietike. Marrja e mjaftueshme e magnezit do të forcojë sistemin tuaj kardiovaskular.
Efekti vizual i dietës është një humbje uniforme e vëllimit. Është e mundur të zvogëlohet perimetri i ijeve, belit dhe gjoksit me 4 centimetra në javë. Në të njëjtën kohë, lëkura nuk ulet, nuk formon palosje, por mbetet elastike dhe e tendosur.
Dieta me hikërror: kundërindikacione
Para se të filloni një mono-dietë, konsultohuni me një terapist. Kundërindikimet për të janë:
- shtatzënia dhe ushqyerja me gji;
- forma të ndryshme të diabetit;
- sëmundjet e traktit gastrointestinal;
- hipertensioni;
- dështimi i veshkave ose i zemrës;
- aktivitet i madh fizik;
- gjendje depresive.
Të mirat dhe të këqijat e dietës së hikërrorit
Si çdo mono-dietë, hikërrori ka avantazhet dhe disavantazhet e veta. Përparësitë e tij të dukshme përfshijnë:
- tolerueshmëri e lehtë;
- kohë e shkurtër për të arritur rezultate;
- efikasitet i lartë;
- pastrimi i njëkohshëm i zorrëve, veshkave dhe mëlçisë;
- shërimin e lëkurës, forcimin e flokëve dhe thonjve.
Disavantazhet e dietës së hikërrorit janë se ajo nuk është e përshtatshme për të gjithë dhe i nënshtrohet kufizimeve të rrepta (mund të hani vetëm qull hikërror, kefir dhe ujë).
Ushqyerja pas: konsolidimi i rezultateve të dietës së hikërrorit
Për të siguruar që kilogramët dhe centimetrat e humbur të mos kthehen me interes pas disa javësh, duhet të dilni gradualisht nga mono-dieta. Ndiqni këto rregulla të thjeshta në të ardhmen:
- mos e teproni;
- mos hani natën;
- pini më shumë ujë të pastër;
- kufizoni konsumin e ëmbëlsirave dhe produkteve të pjekura.
Nëse trupi juaj e ka toleruar mirë mono-dietën, në mënyrë periodike (jo më shumë se një herë në javë) mund të keni ditë agjërimi me hikërror dhe kefir. Në këtë rast, humbja e peshës dhe shëndeti i përgjithshëm i trupit do të vazhdojnë në një mënyrë optimale.